đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
вторник
Author:
USSR
отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
100
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
900
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
15
Hiệu lực
Oblique Crunches
rest after the set: 60 s
Set 6
3 rounds
15
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi