Đào tạo
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
11
Hiệu lực
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
11
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Gửi