đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
111 спина-плечи
Difficulty:
monster
Pace:
extremely
Author:
Grigori
Ноги спина плечи
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
x
86
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 s
Set 2
3 rounds
15
Hiệu lực
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
rest: 120 s
Set 3
3 rounds
16
Hiệu lực
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
rest: 120 s
Set 4
3 rounds
15
Hiệu lực
x
16
kg
Hyperextensions
rest: 120 s
Set 5
3 rounds
12
Hiệu lực
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
Set 6
1 round
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
70
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 120 s
Gửi