đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video:
watch
Target area:
Arms, Chest
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Weighted Push-Up
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Weighted Push-Up
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Weighted Push-Up
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Weighted Push-Up
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Dumbbell Flyes
10
Hiệu lực
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Hiệu lực
Bar Throw And Press
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Hiệu lực
Incline Dumbbell Flyes
10
Hiệu lực
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
15
Hiệu lực
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
Set 6
1 round
6
Hiệu lực
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 s
3
Hiệu lực
x
heavy
weight
Dips
rest after the set: 60 s
Андрик
Супер!
19-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
18-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
14-08-2018
reply
thumb_up
Сергей Гордецов
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
04-12-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Я устал. хорошая треня
19-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
далее растяжка шпагата
27-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
ура
12 months ago
reply
thumb_up
Gửi