đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
на все тело
Author:
Владислав Балановский
своим весом
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Gửi