đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
махи
Author:
Gromozeka
Bắt đầu
Set 1
1 round
1200
s
Jump Rope
rest after the set: 120 s
Set 2
2 rounds
20
Hiệu lực
выпады попеременные
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
150
s
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 60 s
30
Hiệu lực
x
32
kg
Kettlebell Swing
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 s
13
Hiệu lực
x
32
kg
приседание толчок
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Jump squats
rest: 60 s
Gửi