Training programs » Отжимания
Day 37
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
24
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
28
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
32
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
36
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 75 s
40
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
max
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
max
s
Static push-up hold
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Gửi