đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Зал база 2
Author:
nickel
Попить воды.
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Bicycling, Stationary
rest after the set: 90 s
Set 2
3 rounds
7
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
8
Hiệu lực
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
8
Hiệu lực
x
15
kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
3 rounds
6
Hiệu lực
x
35
kg
Machine Lateral Raise
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
3 rounds
7
Hiệu lực
x
40
kg
Smith Machine Squat
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
3 rounds
8
Hiệu lực
Decline Reverse Crunch
rest: 30 s
Gửi