Đào tạo
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Hiệu lực
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Crunches
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Gửi