đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги
Author:
Сергей Скуратов
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Gửi