đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Пресс и ноги
Author:
Алина Кисленко
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 30 s
25
s
Air Bike
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
30
s
Wall sits
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Jumping jacks
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
60
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Алина Кисленко
ураааааа , мы сделали это !
15-05-2021
reply
thumb_up
Gửi