đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
на мышечную массу
Author:
Илья
через день
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 30 s
30
s
Static push-up hold
rest: 30 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
max
s
Superman push hold
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Fast incline push ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Barbell Curl
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Gửi