Đào tạo
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
40
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 60 s
20
s
Air Bike
rest after the set: 180 s
так пойдет
Gửi