Đào tạo
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
15
Hiệu lực
Dips
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 2
7 rounds
12
Hiệu lực
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 3
7 rounds
12
Hiệu lực
Dumbbell Flyes
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
10
Hiệu lực
Machine Bench Press
rest: 150 s
10
Hiệu lực
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
12
Hiệu lực
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 s
12
Hiệu lực
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 s
12
Hiệu lực
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 s
12
Hiệu lực
Upright Barbell Row
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
10
Hiệu lực
Hanging Pike
rest: 150 s
12
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 s, after the set 120 s
Gửi