đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
грудна кліт + трицепс
Author:
Олексій Парфенчук
Bắt đầu
Set 1
1 round
30
Hiệu lực
Jumping jacks
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
x
5
kg
Alternating Floor Press
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
14
Hiệu lực
x
3
kg
Dumbbell Flyes
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
16
Hiệu lực
x
3
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 s
Set 6
3 rounds
10
Hiệu lực
x
3
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 s
Set 7
3 rounds
12
Hiệu lực
x
10
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 s
Set 8
1 round
15+
Hiệu lực
Cross Crunch
rest after the set: 60 s
Gửi