đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Грудь + трицепс
Author:
Igor
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
7+
Hiệu lực
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
8+
Hiệu lực
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8+
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
7+
Hiệu lực
x
30
kg
Dips
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
8+
Hiệu lực
x
20
kg
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
10+
Hiệu lực
x
20
kg
Crunches
rest: 80 s, after the set 60 s
Gửi