đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Базовая плечи и спина
Author:
Sergei Mikheev
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
6
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Sergei Mikheev
Очень жарко
20-08-2017
reply
thumb_up
Gửi