Đào tạo
сила рук, тяга в зале
Author: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

Bắt đầu
Set 1
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
20+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
22+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
22+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
20+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 150 s
Set 2
1 round
17+
Hiệu lực
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 s
18+
Hiệu lực
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 s
18+
Hiệu lực
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 s
109+
s
Static hold pull ups
rest after the set: 150 s
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
Gửi