Đào tạo
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

Bắt đầu
Set 1
3 rounds
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Left side crunches
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Right side crunches
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
90
s
Scissor Kick
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
180
s
Plank
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Burpee
rest after the set: 120 s
Gửi