Danh sách các yếu tố chưa có.
Мышцы окрепли, это чувствуется. На последнем подходе добавил по 1 повтор на каждое упражнение.
Ввёл гири в тренинг. Мышцы окрепли от них, поэтому эту треньку сделал качественно и некоторые упражнения добавил по разику. Всем качественных тренировок!
Тяжело далась тренька. Сказывается конец поста!
Отлично! Из-за постной пищи чуток тяжелее даются отжимания, а подтягивания гораздо лучше. Гиря очень помогает до укреплять все мышцы!
Первые 2 подхода увеличил количество на +2, третий подход сделал по программе, 4 и 5 подходы увеличил повторения на +1. Мышцы рук, спины и грудные стали крепче и выносливее. Хочу в одном подходе 20 подтягиваний, пока получается только 14. Вес 97 кг, рост188 см.
Первые 2 подхода увеличил количество на +2, третий подход сделал по программе, 4 и 5 подходы увеличил повторения на +1. Мышцы рук, спины и грудные стали крепче и выносливее. Хочу в одном подходе 20 подтягиваний, пока получается только 14. Вес 97 кг, рост188 см.
Добавил по 1 разу на подтягивания, а отжимания не трогал. Мышцы крепнут...
Первые три подхода получаются, два последних пока на зубах