Тренування
PULL
Автор: roD
Старт
Сет 1
1 круг
600
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
21
раз
x
5
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
15
раз
x
10
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 7
1 круг
12
раз
x
5
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
5
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
5
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
5
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 8
1 круг
12
раз
x
10
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
10
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
10
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
10
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 9
1 круг
макс
раз
x
5
кг
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
відпочинок: 60 сек
макс
раз
x
5
кг
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 10
1 круг
600
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати