Тренування
СПИНА, БІЦЕПС,
Автор: Александр Глушич
Старт
Сет 1
1 круг
4
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 90 сек
4
раз
Підтягування "Лучник"
відпочинок: 90 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
11
раз
Австралійські підтягування "Лучник" (на кожну руку)
відпочинок: 90 сек
12
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
4
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 90 сек
4
раз
Підтягування "Лучник"
відпочинок: 90 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
11
раз
Австралійські підтягування "Лучник" (на кожну руку)
відпочинок: 90 сек
12
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 90 сек
4
раз
Підтягування "Лучник"
відпочинок: 90 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
11
раз
Австралійські підтягування "Лучник" (на кожну руку)
відпочинок: 90 сек
12
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати