Тренування
Бицепс, трицепс с гантелями
Автор: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
10
кг
Incline Dumbbell Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Decline Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Shrug
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок після сету: 60 сек
Топ
Надіслати