Тренування
Турник
Автор: Alex Petrutik

Верх тела

Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
3 круги
макс
раз
x
20
кг
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
x
20
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
x
20
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати