Тренування
Отжимания
Автор: Никита Семёнов
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
6
кг
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
6
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
6
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
6
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати