Тренування
грудь+спина
Автор: Валериѝ Шелудков

На максимум

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
50
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
25
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
9
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
45
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
40
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
18
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
35
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
17
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
16
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
16
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати