Програми тренувань » Программа Армстронга
Пятница
Сет 1
1 круг
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 10 сек
2
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 20 сек
3
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 40 сек
5
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 50 сек
6
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 70 сек
8
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 80 сек
9
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок: 90 сек
10
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок після сету: 90 сек
отлично
Надіслати