Програми тренувань » Программа Армстронга
Четверг
Сет 1
1 круг
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 90 сек
отлично
Надіслати