Тренування
Сп2
Автор: cmpunk312
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
13
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
6
раз
x
13
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
13
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
6
раз
x
13
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
13
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
13
кг
Flexor Incline Dumbbell Curls
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Flexor Incline Dumbbell Curls
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Flexor Incline Dumbbell Curls
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
13
кг
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
x
13
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати