Тренування
Сп1
Автор: cmpunk312
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
13
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
13
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
13
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
13
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
x
13
кг
Tricep Dumbbell Kickback
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Tricep Dumbbell Kickback
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Tricep Dumbbell Kickback
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 6
1 круг
12
раз
x
13
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
13
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати