Тренування
бицепс
Автор: Максим Кизяков
Старт
Сет 1
2 круги
8
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 120 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
8
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 120 сек
8
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 120 сек
8
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 120 сек, після сету 135 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 120 сек
30
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 120 сек
30
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок після сету: 135 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
20
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 120 сек
10
раз
x
20
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок після сету: 135 сек
Надіслати