Тренування
день 3(руки)
Автор: алекс пан
Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 2
4 круги
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
x
25
кг
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
30
кг
Close-Grip Standing Barbell Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
22
кг
Standing Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
x
30
кг
Reverse Cable Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
x
20
кг
Жим гантелі вузьким хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 8
4 круги
10
раз
x
17
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Надіслати