Тренування
All
Автор: Tolik

усе тіло

Старт
Сет 1
1 круг
18
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
12
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
12
раз
Front Plate Raise
відпочинок: 30 сек
12
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 30 сек
12
раз
Розгинання рук на нижньому блоці стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
11
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
11
раз
Front Plate Raise
відпочинок: 30 сек
11
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 30 сек
11
раз
Розгинання рук на нижньому блоці стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
10
раз
Front Plate Raise
відпочинок: 30 сек
10
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 30 сек
10
раз
Розгинання рук на нижньому блоці стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
9
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
9
раз
Front Plate Raise
відпочинок: 30 сек
9
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 30 сек
9
раз
Розгинання рук на нижньому блоці стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек
8
раз
Front Plate Raise
відпочинок: 30 сек
8
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 30 сек
8
раз
Розгинання рук на нижньому блоці стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати