Тренування
бицепс + трицепс
Автор: Роман Роман
Старт
Сет 1
6 кругів
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 2
6 кругів
10
раз
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 3
6 кругів
10
раз
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 90 сек
Сет 4
6 кругів
10
раз
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 5
6 кругів
10
раз
Concentration Curls
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 6
6 кругів
10
раз
Tate Press
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 7
6 кругів
10
раз
Концентроване згинання стоячи
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Надіслати