Тренування
трапеции + широчайшие
Автор: Роман Роман
Старт
Сет 1
4 круги
8
раз
x
15
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 2
4 круги
макс
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Тяга одной гантели в наклоне
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 90 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Надіслати