Тренування
День 2(грудь спина)
Автор: алекс пан
Старт
Сет 1
4 круги
20
раз
Decline Crunch
відпочинок: 60 сек
15
раз
Glute Ham Raise
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 2
4 круги
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
30
раз
Dips - Chest Version
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 3
4 круги
8
раз
x
40
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
17
кг
Incline Dumbbell Flyes
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
30
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
x
50
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
x
50
кг
Butterfly
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 8
4 круги
10
раз
x
40
кг
Leverage Decline Chest Press
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Надіслати