Тренування
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Автор: Neutron
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 3
3 круги
15
раз
x
12
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
x
10
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
x
10
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
x
10
кг
Concentration Curls
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Надіслати