Тренування
грудь бицепс
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
4 круги
8
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Butterfly
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
8
раз
Підйом штанги на біцепс на лаві
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
Кросовер
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 6
4 круги
12
раз
Французький жим зі штангою на похилій лаві
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 7
4 круги
12
раз
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 8
4 круги
12
раз
Triceps Pushdown - Rope Attachment
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 9
4 круги
8
раз
Machine Preacher Curls
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 10
4 круги
10
раз
Leverage Incline Chest Press
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 11
4 круги
10
раз
Seated Triceps Press
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 12
4 круги
12
раз
Incline Dumbbell Flyes
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 13
4 круги
12
раз
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 14
4 круги
12
раз
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Надіслати