Тренування
Выход на 2 — Тяги
Автор: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 120 сек
30
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 180 сек
40
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 240 сек
50
раз
Австралійські підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
10 кругів
3+
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 180 сек
Сет 3
10 кругів
3+
раз
Плиометрические подтягивания
відпочинок: 180 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 240 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
5 кругів
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 90 сек
Надіслати