Тренування
спина плечи
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
4 круги
12
раз
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Elevated Cable Rows
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Тяга нижнього блоку до підборіддя
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
8
раз
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
8
раз
Incline Bench Pull
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 7
4 круги
12
раз
Barbell Shrug
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 8
4 круги
12
раз
Front Dumbbell Raise
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 9
4 круги
11
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 10
4 круги
10
раз
Close-Grip Front Lat Pulldown
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 11
4 круги
11
раз
x
5
кг
Power Partials
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 12
4 круги
12
раз
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
відпочинок: 60 сек
12
раз
Barbell Shrug Behind The Back
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
пиздец пристрелите меня
Надіслати