Тренування
подтягивания
Автор: Andrey SM
Старт
Сет 1
4 круги
6
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 2
4 круги
6
раз
Підтягування з кутом нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 3
4 круги
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 4
4 круги
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 5
4 круги
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 6
2 круги
20
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 7
2 круги
макс
сек
Вис на турніку
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Надіслати