Тренування
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Автор: Артур Халкечев
Старт
Сет 1
5 кругів
8
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 160 сек, після сету 180 сек
Сет 2
4 круги
4
раз
x
14
кг
Підтягування
відпочинок: 160 сек, після сету 180 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
x
20
кг
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
x
24
кг
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
2 круги
1
раз
x
28
кг
Підтягування
відпочинок: 160 сек, після сету 180 сек
Сет 6
3 круги
5
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 160 сек, після сету 180 сек
Сет 7
3 круги
10
раз
x
8
кг
Підтягування
відпочинок: 160 сек, після сету 180 сек
Сет 8
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Надіслати