Тренування
Ноги - плечи (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Running, Treadmill
відпочинок: 90 сек
21
раз
x
11
кг
Dumbbell Squat
відпочинок: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Dumbbell Squat
відпочинок: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Dumbbell Squat
відпочинок: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Dumbbell Squat
відпочинок: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Dumbbell Squat
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидячи
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
6
кг
Power Partials
відпочинок: 180 сек
12
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидячи
відпочинок: 10 сек
10
раз
x
6
кг
Power Partials
відпочинок: 180 сек
10
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидячи
відпочинок: 10 сек
10
раз
x
7
кг
Power Partials
відпочинок: 180 сек
9
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидячи
відпочинок: 10 сек
9
раз
x
6
кг
Power Partials
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
15
кг
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 10 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
13
раз
x
11
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 180 сек
15
раз
x
15
кг
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 10 сек
17
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 180 сек
13
раз
x
15
кг
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 10 сек
13
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
11
раз
x
11
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
1500
сек
Running, Treadmill
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати