Тренування
База на массу (2/3)
Автор: Алексей
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
8
раз
x
10
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
6
раз
x
20
кг
Підтягування
відпочинок: 240 сек
6+
раз
x
30
кг
Підтягування
відпочинок: 300 сек
6+
раз
x
30
кг
Підтягування
відпочинок: 180 сек
12
раз
x
35
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 45 сек
8
раз
x
60
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
6
раз
x
85
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 90 сек
3
раз
x
117
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 240 сек
6+
раз
x
125
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 300 сек
6+
раз
x
125
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 180 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
55
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 90 сек
6
раз
x
65
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 240 сек
6+
раз
x
75
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 300 сек
6+
раз
x
75
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
20
кг
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
35
кг
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 180 сек
6+
раз
x
45
кг
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 300 сек
6+
раз
x
45
кг
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати