Тренування
Бицепс - трицепс (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Running, Treadmill
відпочинок: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
відпочинок: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
відпочинок: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
Bench Dips
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
12
кг
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок: 59 сек
16
раз
Bench Dips
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
13
кг
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
15
раз
Bench Dips
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
13
кг
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
13
раз
Bench Dips
відпочинок: 10 сек
13
раз
x
13
кг
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
13
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей зворотним хватом
відпочинок: 10 сек
20
раз
x
11
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
25
раз
Seated Flat Bench Leg Pull-In
відпочинок: 60 сек
13
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей зворотним хватом
відпочинок: 10 сек
17
раз
x
11
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
25
раз
Seated Flat Bench Leg Pull-In
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей зворотним хватом
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
11
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
22
раз
Seated Flat Bench Leg Pull-In
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
1200
сек
Running, Treadmill
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати