Тренування
С гирей 1.
Автор: Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
10
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
10
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
10
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
10
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
9
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
9
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
9
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
9
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
9
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
8
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
8
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
8
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
8
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
7
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
7
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
7
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
7
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
6
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
6
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
6
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
6
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
5
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
5
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
5
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
5
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 7
1 круг
4
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
4
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
4
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
4
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
4
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 8
1 круг
3
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
3
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
3
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
3
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
3
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 9
1 круг
2
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
2
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
2
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
2
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
2
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 10
1 круг
1
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
1
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
1
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
1
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
1
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Push Press
відпочинок після сету: 30 сек
Надіслати