Тренування
30 подтягиваний
Складність: нормально
Темп: легко
Автор: Алексей Зотов

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 120 сек
30
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 180 сек
40
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 240 сек
50
раз
Австралійські підтягування
відпочинок після сету: 300 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 300 сек
макс
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок після сету: 300 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок: 300 сек
5
раз
Повільні підтягування
відпочинок після сету: 300 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 240 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 180 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Австралійські підтягування
:-o
Надіслати