Програми тренувань » Комплексная
День 1
Сет 1
3 круги
15
раз
x
42
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
3 круги
15
раз
x
42
кг
Barbell Lunge
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
5 кругів
15
раз
x
12
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
5 кругів
15
раз
x
15
кг
Розгинання ніг
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
5 кругів
15
раз
x
12
кг
Close-Grip Barbell Bench Press
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати