Тренування
Большой бицепс от Jay Hardbody
Автор: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
x
15
кг
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
15
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
24
раз
x
15
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
24
раз
x
15
кг
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
15
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
24
раз
x
15
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
24
раз
x
13
кг
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
13
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
24
раз
x
13
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
24
раз
x
13
кг
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
13
кг
Молот
відпочинок: 10 сек
24
раз
x
13
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 60 сек
👍👍
Надіслати