Тренування
3. Спина + бицепс + пресс
Автор: Ivan Kruchko
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати